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Descrizione
In vista delle alte temperature, dieci semplici ma fondamentali regole utili soprattutto per le persone anziane, i pazienti cronici e i disabili, soggetti più esposti ai rischi del caldo eccessivo:
1. Evitare di uscire e di svolgere attività fisica nelle ore più calde del giorno (dalle ore 11 alle ore 17)
2. Rinfrescare l’ambiente in cui si soggiorna, aprire le finestre dell’abitazione al mattino e abbassare le tapparelle o socchiudere le imposte
3. Coprirsi quando si passa da un ambiente molto caldo ad uno con aria condizionata
4. Quando si esce, proteggersi con cappellino e occhiali scuri; in auto, accendere il climatizzatore, se disponibile, e in ogni caso usare le tendine parasole, specie nelle ore centrali della giornata
5. Indossare indumenti chiari, non aderenti, di fibre naturali, come ad esempio lino e cotone; evitare le fibre sintetiche che impediscono la traspirazione e possono provocare irritazioni, pruriti e arrossamenti
6. Bagnarsi subito con acqua fresca in caso di mal di testa provocato da un colpo di sole o di calore, per abbassare la temperatura corporea
7. Consultare il medico se si soffre di pressione alta (ipertensione arteriosa) e non interrompere o sostituire di propria iniziativa la terapia
8. Assumere regolarmente integratori salini solo dopo aver consultato il proprio medico curante
9. Ricordarsi di bere spesso (anche se non si sente lo stimolo della sete) e di consumare pasti leggeri ma frequenti con cibi freschi (frutta e verdura, gelati), evitando le bevande alcoliche e limitando il consumo di caffè
10. Trascorrere, se possibile, almeno 3 o 4 ore al giorno in ambienti condizionati e mantenere una rete di relazioni/rapporti con parenti, vicini di casa ed amici che consentano almeno un contatto telefonico giornaliero
Per consultare le indicazioni del Ministero della Salute per la gestione di emergenze in caso di elevate temperature ambientali clicca qui
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Ultimo aggiornamento: 23 giugno 2026, 12:31